夏天冰镇西瓜的正确吃法：营养师建议一天不宜超过7两

夏天的味道如何？

海景模式？

尽管现在这种尴尬是不可避免的，但是

但是在夏天，冰的西瓜的气味确实是必不可少的...

下班回家，从冰箱中取出冰的西瓜

握住它并吃一半 - 太令人兴奋了

但是，这种温暖的感觉真的很好吗？

“ CEC食品安全经验”专门咨询了联合医院临床营养系的营养学家Li Ning副教授。她说，夏季吃西瓜可以补充水，糖和钾，“但是您一次不能吃足够的东西。通常，每天最多不应超过7个Taels。”

食物一小米购买了西瓜并称重了。他发现一块西瓜是近4个taels，两块西瓜超过7个ta（一块有多大，请参阅下面的图片）！

应该提醒您，您不应该一次吃太多西瓜。除了经常去厕所外，西瓜还具有高血糖指数，这意味着血糖迅速上升。一次吃太多会对健康产出产生负面影响，这将是一个真正的成功！

图片：不足以吃

让我们回到这里，看看专家在夏天如何吃西瓜应该做些什么！

李宁，联合医院营养部医生

1。西瓜是夏天的“三件事”

李宁介绍了西瓜的水分含量约为92％。因此，当您在夏季大量流汗时，吃西瓜可以补充水分。

在水果中，西瓜不是很含糖，通常约为6％。但是，当每个人都吃西瓜时，他们经常一次吃几块，这也将提供一定的能量。

与其他水果类似，西瓜富含钾。当您在夏季大量流汗时，身体会损失更多的钾。因此，西瓜汁可以为我们补充一定量的钾。但这并不意味着西瓜的味道越多，越好。

2。李宁提醒正在吃瓜的人看

每天最多吃7个ta

中国营养学会建议健康的成年人每天在200克至350克之间摄入果实，即4至7个TAEL。如果您只吃西瓜，则每天不应超过7个TAEL；如果您想吃其他水果，则应减少西瓜量。

高血糖指数，糖尿病患者可以吃，但要小心

糖尿病患者应限制其糖食品的摄入量。他们每天不应消耗超过200克的水果，有时可能会在150克以内进行控制。不建议吃糖含量较高的水果，例如少女，香蕉等。

西瓜含有约6％的水果，水果相对较低，因此糖尿病患者可以吃西瓜。但是，西瓜的血糖指数高，这意味着食用后血糖迅速上升，因此糖尿病患者应少吃糖尿病，以避免由于糖的迅速增加而避免身体不适。

受水限制的患者应计算每日水的摄入量

限制水的患者，例如心力衰竭，以及患有急性肾炎和慢性肾功能不全等各种肾病的患者，需要控制水的摄入量，以避免增加心脏和肾脏的负担。这种类型的患者必须严格计算出食用水果（例如水含水含量较高）的水果时的摄入量。一般而言，患者的每日摄入量是前一天的尿量加500毫升。如果患者想吃西瓜，则应包括西瓜中的水含量。