我们都知道，胃不适是一种非常普遍的现象，许多人会出现胃部不适的症状，尤其是在运动后。运动后胃部不适会影响人类健康。那么，如果我在运动后感到胃部不适，该怎么办？让我们在下面详细介绍一下！
运动后对胃不适的常见反应
运动后对胃不适的最常见反应是腹胀，恶心和呕吐以及胃痛。胃膨胀意味着上腹部的饱腹和压力。胃痛是人们感到胃部问题的最有可能的感觉。要确定是否是胃痛，您必须首先清楚地确定胃的位置。胃位于上腹部和肚脐上方（心脏附近）。如果将腹部分为四个区域，则左侧的上部和下部的疼痛最有可能是胃痛。
如果您的胃不舒服，该怎么办
1。运动后不要立即进食
运动后您不应立即进食，尤其是那些在运动后感到胃不适的人。运动后，大多数血液还作用于运动肌肉，并为消化器官提供了很少的血液。目前，饮食会增加胃和肠子的负担，从而加剧胃部不适的程度。您可以在运动后1小时吃一些液体食物，并避免原始，寒冷和辛辣的食物。
2。进行伸展运动
锻炼后，不要立即停止休息。您可以进行一些伸展运动，这可以帮助消除身体疲劳并缓解胃部不适。
运动后如何避免胃不适？结合位置和自大
胃病的运动治疗应注意整个身体运动和局部运动的结合，例如结合一些适当的按摩治疗以调节胃肠道神经功能，减少有意识的症状并改善消化功能。
*跪下的位置：跪在地上，从膝盖到脚趾触摸地面，保持上身直立，双手自然下垂。慢慢坐着，直到您的体重完全压在脚踝上，将手自然放在膝盖上，并正常呼吸。保持这个位置约30秒钟，然后放松并向前倾斜上身。重复3-5次。这种动作有助于消除腹泻综合征（例如胃肠道痉挛，腹泻等），还可以增强大腿肌肉。
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